林宏偉的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間紐約隆德雷斯飯店 (Londres Et New York Hotel)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公便宜道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

側躺開膝左右各8下，矯正骨盆遠離腰痛瘦下半身

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【早安健康／高鈺玫報導】近年從伊林模特兒轉型成演員，主演「鑑識英雄」的蔡淑臻因膝蓋舊傷，造成骨盆歪斜而引起不適，既不能快跑也不能蹲，讓愛運動的她只能看著別人運動而乾瞪眼。而骨盆歪斜容易壓迫到血管與淋巴管，使子宮與卵巢的血液與淋巴循環惡化，造成月經不順、生理痛或腰痛等症狀。

骨盆前傾的女性高達75%

骨盆歪斜的情形中，骨盆前傾的比例遠超乎想像，根據英國索爾福德大學的研究發現，高達85%的男性都有骨盆前傾的問題，而女性的骨盆前傾比例也高達75%。因此人人稱羨的翹臀，可能不是重訓所練出的結實臀部，而只是骨盆前傾所造成的假象。

日本筒井整骨院院長筒井一喜便提到，在辦公室長時間的坐姿不良、常穿高跟鞋或趴睡的姿勢，都會對腰部造成過大負擔，而造成骨盆前傾。尤其意識到自己的姿勢不正確，而特意過度向前挺起腰背的姿勢，雖可能讓側面呈現誘人的S曲線，反而會使骨盆前傾的症狀更加惡化。

骨盆前傾易發生腰痛、水腫與便秘等症狀

尤其骨盆是人體維持平衡的基礎，一旦骨盆產生前傾的現象，便容易引起許多不適的症狀，日本蘆屋美整體沙龍副院長納富亞矢子便提到，當骨盆前傾時，容易產生駝背的不良姿勢，連帶導致肩膀僵硬與腰痛的症狀，而外觀上不僅小腹容易凸出來，臀部也容易下垂。

此外，骨盆前傾也會壓迫到血管與淋巴管，導致血液循環不良，日本瑜珈老師中野憲太則提到，下半身的血液循環不良，就容易引起水腫、便祕與經期不順的問題，最後更可能演變為下半身肥胖。

下一頁教您改善骨盆前傾！

骨盆前傾可透過側躺踮腳改善

日本瑜珈老師森和世提到，大腿肌群是與骨盆還有大腿骨連結的肌群，訓練這個肌群可以增加從外側支撐骨盆的力量，讓骨盆回到正確的位置，且側躺踮腳的動作還可加強臀部的肌肉，達到縮小臀部的效果。

1. 往右側躺，將右手手肘墊在頭部下方，並彎曲雙腳膝蓋，視線朝下。
   
2. 慢慢地將左膝抬起離開右膝，就可以感受到右邊臀部瞬間伸展開來，進行8次後換邊即可。
   

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